140 astuces strictement réservées aux ados

Extrait COMMENT CHANGER LE COURS D’UNE MAUVAISE JOURNÉE ? Depuis ton réveil, un rien t’énerve et tout te semble idiot. Dix astuces pour empêcher ce matin chagrin de gâcher ton après-midi puis ta soirée ! STOP À LA MAUVAISE HUMEUR ! Bonjour marmonné, plaintes, récriminations… Voilà de quoi t’attirer des compliments sur «ton charmant caractère». Pense à ta mauvaise humeur comme à un rhume qu’il vaut mieux garder pour toi et avertis que, ce matin, tu es infréquentable. Personne ne t’obligera à te sourire dans la glace ! DE LA GAIETÉ DANS LA GRISAILLE Une tenue total-noir et dans ton MP3 une musique à se pendre… Et si tu changeais de programme ? Les filles : misez sur les accessoires rigolos et les couleurs vives (rose, jaune citron…) ; les garçons : portez un T-shirt à message (I’m happy !, Life is cool…). Et pour chacun, tournée de chansons qui bougent ! ADIEU LES TENSIONS ! À esprit chagrin, corps tendu. Le remède ? Une séance de sport ou cinq minutes de relaxation. Yeux fermés, respire par le ventre, visualise chaque partie que ton souffle traverse et imagine-la libérée de ses tensions. Pour cet exercice, le bus/le métro/la voiture conviennent. Répète-le au fil de ta future bonne journée ! ASSEZ DE PLAINTES ! Une pile de devoirs, l’injustice des profs et la faim dans le monde… Tu trouveras toujours de quoi te désespérer, surtout aujourd’hui. Allez, un effort pour te focaliser sur le coin de ciel bleu ou le feu au vert piétons sur ton passage. La vie n’est pas si moche ! ET TES SAUTES D’HUMEUR ? Passer du rire aux larmes, être surexcité puis amorphe… Les scientifiques attribuent’ ces sautes d’humeur aux hormones, plus précisément à l’une nommée THP. Libérée en réaction au stress, elle calme l’activité du cerveau. Chez les adolescents, elle augmenterait au contraire l’anxiété. On ignore encore comment la bloquer… Bien manger et dormir, faire de l’exercice et exprimer tes émotions t’aideront à canaliser tes changements d’humeur. Mais s’ils sont incessants, s’accompagnent de déprime et d’idées noires, parles-en à tes parents. Tu as peut-être besoin de l’aide d’un professionnel. (…)